1. ล้างหน้าให้สะอาด
การล้างหน้าให้สะอาดเป็นขั้นตอนสำคัญในการลดสิว เนื่องจากผิวหน้าที่มีน้ำมันส่วนเกินและความมันอุดตันจะเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้ง่าย แนะนำให้ใช้โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่ช่วยควบคุมความมันและลดการอุดตันของรูขุมขน ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น
วิธีล้างหน้าให้สะอาด
- ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำอุ่นจัดเกินไป
- บีบโฟมล้างหน้าปริมาณพอเหมาะลงบนฝ่ามือ
- ถูโฟมให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
- ล้างออกด้วยน้ำสะอาด
- ซับใบหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูที่สะอาด
ข้อควรระวังในการล้างหน้า
- หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
- หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำร้อนจัด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
- หลีกเลี่ยงการล้างหน้าแรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
2. หลีกเลี่ยงการแคะ แกะ เกา
การแคะ แกะ เกา บริเวณที่เกิดสิวอาจทำให้สิวอักเสบและลุกลามมากขึ้น หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิวโดยตรง หากสิวแตกหรือมีหนอง ควรทายาแต้มสิวเพื่อฆ่าเชื้อและลดการอักเสบ
วิธีหลีกเลี่ยงการแคะ แกะ เกา
- พยายามไม่จับหน้าบ่อยๆ
- หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วสัมผัสบริเวณที่มีสิว
- หากสิวแตกหรือมีหนอง ควรทายาแต้มสิวเพื่อฆ่าเชื้อและลดการอักเสบ
3. ใช้ยาแต้มสิว
ยาแต้มสิวมีให้เลือกหลายชนิด แนะนำให้เลือกยาแต้มสิวที่เหมาะกับสภาพผิวและความรุนแรงของสิว เช่น ยาแต้มสิวที่มีส่วนผสมของ Benzoyl Peroxide, Salicylic Acid, Azelaic Acid, Retinoids เป็นต้น
วิธีใช้ยาแต้มสิว
- ทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาด
- ทายาแต้มสิวลงบนบริเวณที่เป็นสิวบางๆ
- หลีกเลี่ยงการทายาแต้มสิวบริเวณริมฝีปาก ตา และจมูก
4. ดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคือง เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ สารกันเสีย น้ำหอม เป็นต้น เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์สำหรับผิวเป็นสิว
ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวเป็นสิว
- โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่ช่วยควบคุมความมันและลดการอุดตันของรูขุมขน
- ครีมบำรุงผิวสูตรอ่อนโยนที่ช่วยควบคุมความมันและลดการระคายเคือง
- กันแดดสูตรอ่อนโยนที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารหวาน อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจกระตุ้นการเกิดสิว
อาหารที่ดีต่อผิว
- ผักและผลไม้ เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
- ปลา เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบ
- ถั่วและธัญพืช เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและลดการอักเสบของผิว
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและลดความเครียด ซึ่งอาจกระตุ้นการเกิดสิว
8. หลีกเลี่ยงแสงแดด
แสงแดดอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง หลีกเลี่ยงการออกแดดจัด ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด
ข้อควรระวังในการลดสิว
- ไม่ควรใช้ยารักษาสิวหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าด้วยตัวเอง หากสิวรุนแรงควรปรึกษาแพทย์
- ไม่ควรใช้ยาแต้มสิวหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้ามากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
- ไม่ควรใช้ยาแต้มสิวหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าบริเวณริมฝีปาก ตา และจมูก เพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้
หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณนะครับ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถสอบถามได้ครับ
