ผลไม้ที่ช่วยลดผมขาดหลุดร่วง
ผมขาดหลุดร่วงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สาเหตุของผมขาดหลุดร่วงมีหลากหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน โภชนาการ โรคประจำตัว หรือการใช้สารเคมีกับเส้นผม เป็นต้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนสามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและลดผมขาดหลุดร่วงได้
ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม เช่น วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารเฉพาะที่มีคุณสมบัติในการบำรุงเส้นผมเป็นพิเศษ ผลไม้ที่ช่วยลดผมขาดหลุดร่วงได้ ได้แก่
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ลดการอักเสบของหนังศีรษะ และป้องกันผมเสียจากรังสียูวี
- ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย เสริมสร้างคอลลาเจน และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
- อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินเอ และกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง นุ่มสลวย และลดอาการผมแตกปลาย
- ฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินซี กรดซิตริก และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันผมร่วง และทำให้ผมเงางาม
- ลูกพรุน อุดมไปด้วยวิตามินเอ แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันผมร่วง และทำให้ผมดกดำ
นอกจากผลไม้เหล่านี้แล้ว ผลไม้อื่นๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผมได้ ได้แก่ มะละกอ กล้วย แอปเปิ้ล แตงโม มะเขือเทศ ฯลฯ
วิธีรับประทานผลไม้เพื่อลดผมขาดหลุดร่วง
ควรรับประทานผลไม้สดเป็นประจำวันอย่างน้อยวันละ 2-3 ถ้วย สามารถเลือกรับประทานผลไม้ต่างๆ ได้ตามชอบ ไม่ควรรับประทานผลไม้มากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป
นอกจากการรับประทานผลไม้แล้ว การดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธีก็มีส่วนสำคัญในการช่วยลดผมขาดหลุดร่วงด้วย เช่น การสระผมอย่างอ่อนโยน หลีกเลี่ยงการยืด ดัด ย้อมผมบ่อยๆ และควรปรึกษาแพทย์หากผมขาดหลุดร่วงมากผิดปกติ
