อาหารคลีนคืออะไร? ช่วยในการลดน้ำหนักยังไง?
อาหารคลีน (Clean Food) เปรียบเสมือนอาหารธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งน้อยที่สุด เน้นวัตถุดิบสดใหม่จากธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูป เลือกใช้วิธีปรุงแบบต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนการทอด หลีกเลี่ยงการปรุงรสจัด เน้นความหวานจากธรรมชาติ และใช้ไขมันดี องค์ประกอบหลักของอาหารคลีน ตัวอย่างอาหารคลีน ข้อดีของการกินอาหารคลีน ข้อควรระวัง: การเริ่มต้นกินอาหารคลีน:
5 โรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน
1. โรคออฟฟิศซินโดรม: อาการยอดฮิตติดชาร์ตสำหรับคนวัยทำงาน เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน พักผ่อนน้อย ขาดการยืดเส้นยืดสาย ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกาย ตัวอย่างอาการ: วิธีป้องกัน: 2. เครียด: ภัยเงียบที่ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เกิดจากความเครียดสะสม จากงาน ครอบครัว การเงิน ความสัมพันธ์ ตัวอย่างอาการ: วิธีป้องกัน: 3. กรดไหลย้อน: อาการยอดนิยมสำหรับคนวัยทำงาน เกิดจากพฤติกรรมการทานอาหาร ตัวอย่างอาการ: วิธีป้องกัน: 4. นอนหลับไม่เพียงพอ: ปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพ เกิดจากการนอนน้อย ตัวอย่างอาการ: วิธีป้องกัน: 5. โรคอ้วน: อาการเรื้อรังที่ส่งผลต่อสุขภาพ ตัวอย่างอาการ: วิธีป้องกัน: การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคนวัยทำงาน ควรหมั่นสังเกตุร่างกาย ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อป้องกันภัยไข้เจ็บ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข พิกัดเก้าอี้เพื่อสุขภาพ
ดื่มน้ำจากขวดที่ตากแดดนานๆ ทำให้เป็นมะเร็ง?
การดื่มน้ำจากขวดที่ตากแดดนานๆ ไม่ได้ทำให้เป็นมะเร็งไหโดยตรง 1. สารเคมีที่อาจปนเปื้อนในน้ำ ความร้อนจากแสงแดด อาจทำให้สารเคมีบางชนิด จากขวดพลาสติกละลายออกมา ปนเปื้อนในน้ำ สารเคมีเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างสารเคมีที่อาจพบ ได้แก่ 2. แบคทีเรีย ขวดที่ตากแดด เสี่ยงต่อการเกิดแบคทีเรีย โดยเฉพาะขวดที่เปิดฝาแล้ว แบคทีเรียเหล่านี้ อาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร 3. ผลเสียต่อสุขภาพจากน้ำร้อน น้ำที่ร้อน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ร้อนใน กระหายน้ำ 4. คำแนะนำเพิ่มเติม
อาหารติดหลอดลมทำยังไง?
อาหารติดหลอดลมเป็นเหตุการณ์ฉุกเฉินที่ต้องได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที หากไม่รีบแก้ไข อาจนำไปสู่การหายใจไม่ออกและเสียชีวิตได้ วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น 1. สังเกตอาการ 2. ตรวจสอบว่าผู้ป่วยยังหายใจได้หรือไม่ 3. โทรแจ้ง 1669 หรือรีบนำส่งโรงพยาบาล วิธีป้องกัน แหล่งข้อมูล หมายเหตุ: เครื่องกันอาหารติดหลอดลม แบบพกพา
5 สมุนไพรที่ช่วยไล่ยุง แบบปลอดภัย ไร้สารพิษ หาได้ตามธรรมชาติ
สมุนไพรที่มีสรรพคุณในการไล่ยุงนั้นมีมากมายหลายชนิด ส่วนใหญ่มักมีน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นฉุน ซึ่งยุงไม่ชอบ สมุนไพรไล่ยุงที่หาได้ตามธรรมชาติและปลอดภัย ได้แก่ นอกจากสมุนไพรเหล่านี้แล้ว ยังมีสมุนไพรอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติในการไล่ยุง เช่น ขมิ้นชัน ขิง ไพล สะระแหน่ ข่า ฟ้าทะลายโจร เป็นต้น สามารถนำสมุนไพรเหล่านี้มาใช้ประโยชน์ในการไล่ยุงได้เช่นกัน วิธีการใช้สมุนไพรไล่ยุงสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้ การใช้สมุนไพรไล่ยุงเป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย ไร้สารพิษ และหาได้ตามธรรมชาติ ช่วยลดความเสี่ยงในการได้รับสารเคมีจากผลิตภัณฑ์ไล่ยุงแบบทั่วไป
ภูมิแพ้ ไข้หวัด และโควิด-19 ต่างกันยังไง
ภูมิแพ้ เกิดจากร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ (Allergen) ซึ่งเป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายต่อคนทั่วไป แต่อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เกิดอาการแพ้ได้ สารก่อภูมิแพ้ที่พบได้บ่อย ได้แก่ เกสรดอกไม้ ฝุ่นละออง ไรฝุ่น ขนสัตว์ อาหารบางชนิด เป็นต้น อาการของภูมิแพ้ มักเกิดขึ้นทันทีเมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ระยะเวลาของอาการภูมิแพ้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและปริมาณของสารก่อภูมิแพ้ที่สัมผัส โดยทั่วไปอาการจะหายไปเมื่อร่างกายไม่สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้นั้นอีก การรักษาภูมิแพ้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ การรักษาหลัก ได้แก่ ไข้หวัด เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัด (Influenza virus) ซึ่งติดต่อผ่านทางละอองฝอยจากการไอหรือจามของผู้ติดเชื้อ ไข้หวัดมักระบาดในช่วงฤดูหนาว อาการของไข้หวัด มักเกิดขึ้น 1-3 วันหลังสัมผัสกับเชื้อไวรัส อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ระยะเวลาของไข้หวัด โดยทั่วไปอาการจะหายไปเองภายใน 7-10 วัน การรักษาไข้หวัด การรักษาหลัก ได้แก่ การพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทานยาลดไข้ ยาแก้ไอ ยาแก้คัดจมูก ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อ โควิด-19 เกิดจากเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 (SARS-CoV-2) ซึ่งติดต่อผ่านทางละอองฝอยจากการไอหรือจามของผู้ติดเชื้อ โควิด-19 […]
6 วิธีการรักษาโรคมะเร็งในปัจจุบัน นวัตกรรมการรักษามะเร็งร้าย มีวิธีใดบ้าง
การรักษาโรคมะเร็งในปัจจุบันมีหลากหลายวิธี โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 7 วิธีหลัก ๆ ดังนี้ 1. การผ่าตัด การผ่าตัดเป็นวิธีหลักในการรักษาโรคมะเร็ง โดยแพทย์จะทำการเอาเนื้องอกมะเร็งออกให้หมด ซึ่งอาจใช้วิธีการผ่าตัดแบบเปิดแผลใหญ่ หรือการผ่าตัดแบบส่องกล้องก็ได้ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและขนาดของเนื้องอกมะเร็ง การผ่าตัดมีข้อดีคือ สามารถกำจัดเซลล์มะเร็งออกได้ทั้งหมด ทำให้มีโอกาสหายขาดสูง แต่การผ่าตัดก็มีข้อเสียคือ อาจทำให้เกิดแผลผ่าตัด สูญเสียอวัยวะ หรือเกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา 2. การใช้ยาเคมีบำบัด ยาเคมีบำบัดเป็นการใช้ยาฆ่าเซลล์มะเร็ง โดยยาเคมีบำบัดจะทำลายเซลล์มะเร็งทั้งเซลล์ปกติและเซลล์มะเร็งพร้อมกัน แต่ยาเคมีบำบัดก็มีผลข้างเคียงต่อเซลล์ปกติด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ผมร่วง อ่อนเพลีย โลหิตจาง เป็นต้น ยาเคมีบำบัดมักใช้รักษามะเร็งระยะลุกลามหรือมะเร็งที่ไม่สามารถผ่าตัดได้ โดยอาจใช้ร่วมกับวิธีรักษาอื่น ๆ เช่น รังสีรักษาหรือภูมิคุ้มกันบำบัด 3. การใช้ยามุ่งเป้า ยามุ่งเป้าเป็นการใช้ยาที่ออกแบบมาเพื่อทำลายเฉพาะเซลล์มะเร็ง โดยยามุ่งเป้าจะเข้าไปยับยั้งการทำงานของยีนหรือโปรตีนที่ผิดปกติในเซลล์มะเร็ง ทำให้เซลล์มะเร็งตายได้ ยามุ่งเป้ามักใช้รักษามะเร็งระยะลุกลามหรือมะเร็งที่ไม่สามารถผ่าตัดได้ โดยอาจใช้ร่วมกับวิธีรักษาอื่น ๆ เช่น รังสีรักษาหรือภูมิคุ้มกันบำบัด 4. การใช้รังสีรักษา รังสีรักษาเป็นการใช้รังสีเพื่อทำลายเซลล์มะเร็ง โดยรังสีรักษาสามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้ทั้งเซลล์ปกติและเซลล์มะเร็งพร้อมกัน แต่รังสีรักษาก็มีผลข้างเคียงต่อเซลล์ปกติด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการผิวหนังไหม้ อ่อนเพลีย […]
5 เคล็ดลับนอนหลับง่าย สำหรับคนนอนไม่หลับ
เคล็ดลับนอนหลับง่าย สำหรับคนนอนไม่หลับ ปัญหานอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด ขาดสมาธิ และส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนได้ เคล็ดลับนอนหลับง่าย สำหรับคนนอนไม่หลับ มีดังนี้ 1. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม ห้องนอนควรมืดสนิท เงียบสงบ และอากาศเย็นสบาย แสงสว่างและเสียงรบกวนอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวและยากต่อการนอนหลับได้ ควรปิดไฟ ปิดม่าน และปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ทำให้เกิดเสียงรบกวนก่อนนอน แสงสว่างจากหลอดไฟ จอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์มือถือ ล้วนเป็นแสงสีฟ้า ซึ่งสามารถรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เสียงรบกวนจากภายนอก เช่น เสียงรถ เสียงก่อสร้าง เสียงพูดคุย เสียงโทรทัศน์ ล้วนเป็นเสียงรบกวนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ ดังนั้นจึงควรหาวิธีป้องกันเสียงรบกวนเหล่านี้ เช่น ติดผ้าม่านกันแสง ปิดหน้าต่าง หรือใส่หูฟังฟังเสียงเพลงเบาๆ อุณหภูมิในห้องนอนที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับคือ 18-22 องศาเซลเซียส หากอุณหภูมิห้องร้อนหรือเย็นเกินไป อาจทำให้ร่างกายไม่สบายตัวและยากต่อการนอนหลับได้ 2. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ก่อนนอน คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ ล้วนเป็นสารกระตุ้นประสาทที่อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวและยากต่อการนอนหลับได้ คาเฟอีน […]
วิธีเลือก โน้ตบุ๊ก ต้องดูอะไรบ้าง ควรได้สเปคแบบไหน ที่เล่นเกมและทำงานได้
1. กำหนดงบประมาณ การกำหนดงบประมาณเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพราะจะทำให้สามารถเลือกรุ่นและแบรนด์ได้ตามงบประมาณที่มี โดยโน๊ตบุ๊คเล่นเกมและทำงานนั้น ในปัจจุบันมีราคาเริ่มต้นตั้งแต่ 20,000 บาท ไปจนถึง 100,000 บาทขึ้นไป 2. เลือก CPU และ GPU CPU หรือหน่วยประมวลผลกลาง เป็นหัวใจหลักของโน๊ตบุ๊ค มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพในการเล่นเกมและการทำงาน โดย CPU ที่นิยมใช้สำหรับโน๊ตบุ๊คเล่นเกมและทำงานในปัจจุบัน ได้แก่ Intel Core i5, Core i7 และ AMD Ryzen 5, Ryzen 7 เป็นต้น CPU ระดับ Intel Core i5 หรือ AMD Ryzen 5 ขึ้นไป จะช่วยให้สามารถเล่นเกมและทำงานทั่วไปได้อย่างลื่นไหล ส่วน CPU ระดับ Intel Core i7 หรือ AMD […]
นาฬิกา smart watch ไอเทมสำคัญที่คนรักสุขภาพต้องมี มีรุ่นไหนบ้าง?
Apple Watch Series 7 Samsung Galaxy Watch 4 Garmin Forerunner 245 Fitbit Sense ปัจจัยในการเลือกซื้อนาฬิกา Smart Watch หวังว่ารายละเอียดที่ผมได้อธิบายจะช่วยให้คุณเข้าใจนาฬิกา Smart Watch รุ่นต่าง ๆ และสามารถเลือกซื้อนาฬิกา Smart Watch ที่เหมาะกับความต้องการและงบประมาณของตนเองได้ พิกัด smart watch