1. แปรงฟันช่องปากอย่างถูกวิธี:
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง (เช้าและก่อนนอน) เป็นเวลา 2 นาที
- ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
- เน้นทำความสะอาดทุกซี่ ทุกด้าน รวมถึงลิ้น โดยใช้เทคนิคการแปรงที่ถูกต้อง เช่น แปรงแนวตั้ง แปรงวงกลม แปรงด้านบดเคี้ยว
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หรือเมื่อขนแปรงเริ่มบาน
2. ใช้ไหมขัดฟัน:
- ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง
- เน้นซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง
- เลือกใช้ไหมขัดฟันที่มีคุณภาพ เหมาะกับขนาดซอกฟัน
3. เลือกอาหาร:
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ธัญพืช
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง กรดสูง และอาหารเหนียวเหนอะหนะ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ชะล้างคราบอาหาร
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ช่วยล้างคราบอาหารและรักษาสมดุลในช่องปาก
4. งดสูบบุหรี่:
- การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคเหงือกอักเสบและมะเร็งช่องปาก
- ควรงดสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี
- การเลิกสูบบุหรี่ ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
5. ตรวจสุขภาพช่องปาก:
- พบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากและทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
- ทันตแพทย์สามารถตรวจวินิจฉัยและรักษาปัญหาสุขภาพช่องปากได้อย่างทันท่วงที
- การตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำ ช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น ฟันผุ โรคเหงือก
6. สังเกตความผิดปกติ:
- สังเกตความผิดปกติในช่องปาก เช่น เหงือกบวมแดง ฟันผุ กลิ่นปาก ปวดฟัน
- รีบไปพบทันตแพทย์เพื่อรักษา
- การรักษาปัญหาสุขภาพช่องปากในระยะเริ่มต้น ช่วยลดความรุนแรงและค่าใช้จ่ายในการรักษา
7. เลือกแปรงสีฟัน:
- เลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่ม ขนาดเหมาะกับช่องปาก
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หรือเมื่อขนแปรงเริ่มบาน
- แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม ช่วยลดการระคายเคืองต่อเหงือก
8. ใช้ยาสีฟัน:
- เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ช่วยป้องกันฟันผุ
- เลือกยาสีฟันที่เหมาะกับปัญหาสุขภาพช่องปาก เช่น ยาสีฟันสำหรับฟันผุ ยาสีฟันสำหรับเหงือกอักเสบ
- ใช้ยาสีฟันในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณเท่าเมล็ดถั่ว
9. ทำความสะอาดเครื่องมือ:
- ทำความสะอาดแปรงสีฟัน ไหมขัดฟัน และเครื่องมือที่ใช้ในช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
- ล้างแปรงสีฟันให้สะอาดหลังใช้งาน เก็บในที่แห้งและอากาศถ่ายเทสะดวก
- เปลี่ยนไหมขัดฟันทุกครั้งหลังใช้งาน
10. ฝึกเด็กให้แปรงฟันและดูแลสุขภาพช่องปากตั้งแต่เนิ่นๆ:
- สอนให้เด็กแปรงฟันอย่างถูกวิธี
- เลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะกับเด็ก
- พาเด็กไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำ
**การดูแลสุขภาพช่องปากเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้มีรอยยิ้มที่สดใส
ยาสีฟันสูตรเข้มข้น ผสมเกลือและฟลูออไรด์ ลดกลิ่นปาก ป้องกันฟันผุ
