ต่อไปนี้เป็น 10 นิสัยที่ทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว:
- นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจหลายอย่าง เช่น ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิด สมาธิสั้น เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคซึมเศร้า
- รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่
การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน และโรคหัวใจ
- ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคอ้วน
- สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น ทำให้สมองเสื่อม เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ และโรคตับ
- นั่งทำงานหรือเล่นโทรศัพท์มือถือนานๆ
การนั่งทำงานหรือเล่นโทรศัพท์มือถือนานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจหลายอย่าง เช่น ทำให้กล้ามเนื้อคอและหลังแข็งเกร็ง ปวดศีรษะ สายตาล้า เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน และโรคซึมเศร้า
- เครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคภูมิแพ้ และโรคกระเพาะอาหาร
- ไม่ดูแลสุขอนามัย
การไม่ดูแลสุขอนามัย เช่น การแปรงฟันไม่สะอาด การไม่อาบน้ำ การไม่ตัดเล็บ ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคฟันผุ โรคผิวหนัง และโรคติดเชื้อ
- ใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น
การใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็นอาจทำให้เชื้อโรคดื้อยาได้
- ไม่ไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้เราตรวจพบโรคต่างๆ ได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น และสามารถรักษาให้หายได้ก่อนที่จะลุกลาม
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น
