1. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวรอบดวงตาได้รับการพักผ่อนและฟื้นฟู ส่งผลให้ใต้ตาดูสว่างสดใสขึ้น แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ผิวรอบดวงตาหมองคล้ำ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่
วิธีนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป
- หาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในการนอนหลับ เช่น แสงสว่างพอเหมาะ อุณหภูมิที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ส่งผลให้ใต้ตาดูสดใสขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน น้ำจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวกระชับ และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใต้ตา
การสัมผัสใต้ตาบ่อยๆ อาจทำให้เส้นเลือดใต้ตาขยายตัวและมองเห็นเป็นรอยคล้ำได้ หลีกเลี่ยงการขยี้ตา การถูหน้า หรือการใช้นิ้วกดบริเวณใต้ตา
4. ทาครีมบำรุงใต้ตา
ครีมบำรุงใต้ตาที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดการบวมของใต้ตา เช่น กรดไฮยาลูรอนิก วิตามินซี และวิตามินอี จะช่วยให้ใต้ตาดูสว่างสดใสขึ้น แนะนำให้ทาครีมบำรุงใต้ตาเป็นประจำทุกวันเช้าและเย็น
5. ประคบเย็น
การประคบเย็นบริเวณใต้ตาจะช่วยให้เส้นเลือดใต้ตาหดตัวและลดการบวม ส่งผลให้ใต้ตาดูสว่างสดใสขึ้น โดยใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือเจลเย็นประคบบริเวณใต้ตาประมาณ 10-15 นาที แนะนำให้ประคบเย็นเป็นประจำทุกวันเช้าและเย็น
6. เลเซอร์รักษาใต้ตา
เลเซอร์รักษาใต้ตาเป็นวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้รอยคล้ำใต้ตาจางลงหรือหายไป เลเซอร์ที่นิยมใช้รักษาใต้ตา ได้แก่ เลเซอร์เลเซอร์ Q-switched laser และเลเซอร์ Picosecond laser
เลเซอร์ Q-switched laser
เลเซอร์ Q-switched laser เป็นเลเซอร์ที่ปล่อยพลังงานออกมาเป็นจังหวะสั้นๆ ช่วยให้เม็ดสีใต้ตาแตกตัวและถูกดูดซึมโดยร่างกาย ส่งผลให้รอยคล้ำใต้ตาจางลง
เลเซอร์ Picosecond laser
เลเซอร์ Picosecond laser เป็นเลเซอร์ที่ปล่อยพลังงานออกมาเป็นจังหวะที่สั้นกว่าเลเซอร์ Q-switched laser ส่งผลให้เม็ดสีใต้ตาแตกตัวได้ละเอียดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้รอยคล้ำใต้ตาจางลงได้เร็วกว่า
วิธีป้องกันไม่ให้ใต้ตาคล้ำ
นอกจากวิธีรักษาแล้ว ยังมีวิธีป้องกันไม่ให้ใต้ตาคล้ำได้อีกด้วย ดังนี้
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสใต้ตา
- ทาครีมกันแดดบริเวณรอบดวงตา
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วิธีทาครีมกันแดดบริเวณรอบดวงตา
ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA+++ ขึ้นไป ทาครีมกันแดดบริเวณรอบดวงตาเป็นประจำทุกวัน แนะนำให้ทาครีมกันแดดก่อนออกแดดประมาณ 15 นาที และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง
วิธีหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ผิวรอบดวงตาหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณนะครับ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถสอบถามได้ครับ
