น้ำหนักเพิ่มขึ้น
โค้กมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก 1 กระป๋องขนาด 355 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 39 กรัม หรือประมาณ 10 ช้อนชา การดื่มโค้กทุกวันจะเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินความจำเป็น น้ำตาลส่วนเกินจะถูกนำไปสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเกิดโรคอ้วนตามมา
นอกจากนี้ โค้กยังมีปริมาณแคลอรี่สูง 1 กระป๋องขนาด 355 มิลลิลิตร มีแคลอรี่ 140 แคลอรี่ การดื่มโค้กเป็นประจำจึงอาจเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าสู่ร่างกายมากเกินความจำเป็น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน
ฟันผุ
น้ำตาลในโค้กจะเกาะติดกับฟันและทำให้ฟันผุได้ง่าย การดื่มโค้กเป็นประจำจึงอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟันผุ
กรดคาร์บอนิกในโค้กยังอาจทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลง ส่งผลให้ฟันผุได้ง่ายขึ้น
โรคเบาหวาน
โค้กมีปริมาณน้ำตาลสูง การดื่มโค้กเป็นประจำจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
นอกจากนี้ โค้กยังมีปริมาณฟอสฟอรัสสูง การดื่มโค้กเป็นประจำอาจเพิ่มระดับฟอสฟอรัสในเลือด ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน
โรคหัวใจและหลอดเลือด
โค้กมีปริมาณโซเดียมสูง การดื่มโค้กเป็นประจำจะเพิ่มความดันโลหิต ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โซเดียมในโค้กจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วและเพิ่มระดับความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว
โรคไต
โค้กมีปริมาณฟอสฟอรัสสูง การดื่มโค้กเป็นประจำอาจเพิ่มระดับฟอสฟอรัสในเลือด ส่งผลให้เกิดโรคไต
ฟอสฟอรัสในโค้กจะสะสมในไตและส่งผลเสียต่อการทำงานของไต
ความผิดปกติในการนอนหลับ
โคคา-โคลามีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นประสาท การดื่มโค้กเป็นประจำอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท
คาเฟอีนจะกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า หากดื่มโค้กก่อนนอน อาจทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
โรคซึมเศร้า
โคคา-โคลามีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นประสาท การดื่มโค้กเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า
คาเฟอีนจะกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า หากดื่มโค้กเป็นประจำ อาจทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า
ผลกระทบต่ออารมณ์และพฤติกรรม
นอกจากนี้ การดื่มโค้กเป็นประจำยังอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และพฤติกรรมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การดื่มโค้กเป็นประจำอาจทำให้เด็กมีพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้น
การศึกษาพบว่า การดื่มโค้กเป็นประจำอาจทำให้เด็กมีพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้น เด็กที่ดื่มโค้กเป็นประจำอาจมีปัญหาในการยับยั้งอารมณ์และควบคุมตนเองได้ไม่ดี
คำแนะนำในการดื่มโค้กอย่างปลอดภัย
เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการดื่มโค้ก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการดื่มโค้กอย่างปลอดภัย
- ดื่มโค้กในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มเกิน 2 กระป๋องต่อวัน
- ดื่มโค้กร่วมกับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล
- เลือกดื่มโค้กสูตรไม่มีน้ำตาลหรือสูตรลดน้ำตาล
- ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มอื่นๆ แทนโค้กให้มากขึ้น
โดยสรุป การดื่มโค้กเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ ผู้ที่ดื่มโค้กเป็นประจำควรลดปริมาณการดื่มให้เหมาะสม และเลือกดื่มโค้กสูตรไม่มีน้ำตาลหรือสูตรลดน้ำตาลแทน เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
