การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน ส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการ ดังนี้
ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
ร่างกายสูญเสียน้ำไประหว่างการนอนหลับประมาณ 1-2 ลิตร การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนจะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไป ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัว อ่อนเพลีย และอาการง่วงนอนได้
ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
น้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ลำไส้บีบตัวได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
น้ำช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ
ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
น้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย เช่น สารพิษจากอาหาร สารพิษจากสิ่งแวดล้อม สารพิษจากยา เป็นต้น ช่วยให้ร่างกายสะอาด สดชื่น
นอกจากนี้ การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำและการเรียนรู้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น ดังนั้น ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม คือ วันละประมาณ 8 แก้ว (2 ลิตร)
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน
- ดื่มน้ำเปล่าทันทีที่ตื่นนอน ไม่ควรดื่มน้ำหวานหรือน้ำผลไม้ เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป
- ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น เพราะร่างกายสามารถดูดซึมน้ำได้ง่ายกว่าน้ำเย็น
- ดื่มน้ำช้าๆ ทีละน้อย ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว
