ความสูงของหมอนหนุนนอนที่เหมาะสม
ความสูงของหมอนหนุนนอนที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับท่าทางการนอนของแต่ละคน โดยทั่วไปแล้ว
- ท่านอนหงาย ควรใช้หมอนที่มีความหนาปานกลางถึงแข็ง ประมาณ 4-5 นิ้ว (10-13 ซม.) เพื่อให้คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
- ท่านอนตะแคง ควรใช้หมอนที่มีความหนามากขึ้น ประมาณ 5-7 นิ้ว (13-17 ซม.) เพื่อให้คออยู่ในแนวตรงและไหล่ไม่กดทับหมอน
นอกจากนี้ ยังสามารถพิจารณาจากลักษณะกระดูกสันหลังของแต่ละคนร่วมด้วย หากมีกระดูกสันหลังคดงอหรือผิดรูป ควรใช้หมอนที่มีความหนาที่พอเหมาะเพื่อรองรับกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง
นอกจากความสูงของหมอนแล้ว วัสดุของหมอนก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรเลือกหมอนที่มีคุณสมบัติยืดหยุ่นและรองรับน้ำหนักได้ดี เช่น หมอนเมมโมรีโฟม หมอนยางพารา หรือหมอนขนเป็ด
การทดลองนอนกับหมอนหลากหลายแบบเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้หาหมอนที่เหมาะกับตัวเองได้มากที่สุด
คำแนะนำในการเลือกหมอนหนุนนอน
- เลือกหมอนที่เหมาะกับท่าทางการนอนของแต่ละคน
- เลือกหมอนที่มีคุณสมบัติยืดหยุ่นและรองรับน้ำหนักได้ดี
- ทดลองนอนกับหมอนหลากหลายแบบ
หากมีอาการปวดคอหรือปวดหลังหลังจากตื่นนอน อาจเป็นสัญญาณว่าหมอนที่ใช้งานไม่เหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหาแนวทางแก้ไข
