อาการไอเป็นอาการสะท้อนของร่างกายที่เกิดจากการระคายเคืองหรือการติดเชื้อในทางเดินหายใจ อาการไอสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ
- ไอแห้ง (Dry cough) เป็นการไอที่ไม่มีเสมหะออกมา
- ไอมีเสมหะ (Wet cough) เป็นการไอที่มีเสมหะออกมา
วิธีบรรเทาอาการไอเบื้องต้นสามารถทำได้ดังนี้
- ดื่มน้ำอุ่น น้ำอุ่นจะช่วยชุ่มคอและละลายเสมหะ
- อมยาอมแก้ไอ ยาอมแก้ไอจะช่วยเคลือบคอและบรรเทาการระคายเคือง
- ใช้ยาพ่นจมูกหรือคอ ยาพ่นจมูกหรือคอจะช่วยบรรเทาการระคายเคือง
- ใช้เครื่องทำความชื้น เครื่องทำความชื้นจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ซึ่งจะช่วยบรรเทาการระคายเคืองคอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย
นอกจากนี้ ยังมีวิธีบรรเทาอาการไออื่นๆ ที่สามารถทำได้ เช่น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
- หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่อาจทำให้อาการไอรุนแรงขึ้น เช่น อากาศเย็น ฝุ่นละออง ควันบุหรี่ และสารก่อภูมิแพ้
หากอาการไอไม่ดีขึ้นหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้ เจ็บคอ หายใจลำบาก ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการไอ
นอกจากวิธีบรรเทาอาการไอด้วยวิธีข้างต้นแล้ว ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการไอได้ เช่น
- น้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้
- ขิง ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านการระคายเคือง ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้
- มะขามป้อม มะขามป้อมมีวิตามินซีสูง ซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
- สับปะรด สับปะรดมีเอนไซม์ bromelain ซึ่งอาจช่วยละลายเสมหะ
- มะนาว มะนาวมีวิตามินซีสูง ซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
ทั้งนี้ ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานหากมีอาการแพ้หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ
