โรคอ้วนในผู้สูงอายุเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากการเผาผลาญของร่างกายลดลงตามอายุที่มากขึ้น ประกอบกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดภาวะอ้วนตามมาและนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง เป็นต้น
แนวทางการจัดการโรคอ้วนในผู้สูงอายุ มีดังนี้
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ โดยเน้นผักและผลไม้ให้มากขึ้น เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น เดิน ว่ายน้ำ โยคะ เป็นต้น
- พบแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพ หากผู้สูงอายุไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตนเอง หรือมีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพและวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม
แนวทางการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ มีดังนี้
การรับประทานอาหาร
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
- เน้นผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
- งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป
การออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
- สัปดาห์ละ 5 วัน
- เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกาย
- ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและระดับความหนักของการออกกำลังกาย
พบแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพ
- หากผู้สูงอายุไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตนเอง
- มีโรคประจำตัว
- มีภาวะสุขภาพที่เสี่ยงต่อโรคอ้วน
การจัดการโรคอ้วนในผู้สูงอายุอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้
