อาหารที่กินแล้วผมร่วงผมบาง ได้แก่
- อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และไขมันทรานส์สูง มีส่วนในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้
- อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน อาหารฟาสต์ฟู้ด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง มีส่วนในการเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้
- อาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารหมักดอง อาหารแปรรูป มีส่วนในการทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้
- อาหารที่มีธาตุเหล็กต่ำ ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กอาจมีอาการผมร่วง ผมบาง และผมเปราะ
- อาหารที่มีวิตามินบี 12 ต่ำ วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม ผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 อาจมีอาการผมร่วง ผมบาง และผมหงอกก่อนวัย
- อาหารที่มีไบโอตินต่ำ ไบโอตินเป็นวิตามินที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ผู้ที่ขาดไบโอตินอาจมีอาการผมร่วง ผมบาง และผมแห้ง
- อาหารที่มีสังกะสีต่ำ สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม ผู้ที่ขาดสังกะ zinc อาจมีอาการผมร่วง ผมบาง และผมแตกปลาย
นอกจากนี้ ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลเสียต่อเส้นผมได้ เช่น อาหารที่มีคาเฟอีนสูง เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง อาหารที่มีแอลกอฮอล์สูง อาหารที่มีสารเคมี เช่น สารกันบูด สีผสมอาหาร เป็นต้น
หากรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป อาจทำให้ผมร่วงผมบางได้ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน
