การอาบน้ำเย็นมีข้อดีและข้อเสีย ดังนี้
ข้อดี
- ช่วยให้รู้สึกสดชื่น น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว และลดความเหนื่อยล้า
- ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวพรรณได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้ผิวพรรณแข็งแรง เรียบเนียน และชุ่มชื้น
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยลดน้ำหนัก การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
ข้อเสีย
- อาจทำให้ร่างกายเย็นเกินไป การอาบน้ำเย็นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง โดยเฉพาะในผู้ที่ป่วยหรือมีภูมิคุ้มกันต่ำ
- อาจทำให้เป็นหวัด การอาบน้ำเย็นอาจทำให้ร่างกายเย็นเกินไปจนเป็นหวัดได้
- อาจทำให้ผิวแห้ง น้ำเย็นอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
คำแนะนำ
- ควรเริ่มอาบน้ำเย็นจากอุณหภูมิที่อุ่นลงก่อน แล้วค่อยๆ ลดลงทีละน้อย
- ควรอาบน้ำเย็นไม่เกิน 5 นาที
- หากมีอาการผิดปกติ เช่น รู้สึกเวียนหัว หน้ามืด หายใจลำบาก ควรหยุดอาบน้ำเย็นทันที
โดยทั่วไป การอาบน้ำเย็นอาจเหมาะกับผู้ที่สุขภาพแข็งแรง และอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศไม่หนาวเย็นมากนัก ส่วนผู้ที่ป่วยหรือมีภูมิคุ้มกันต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น
