หวัดเป็นการติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อยที่สุดในโลก มักมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จาม เจ็บคอ และไอ อาการเหล่านี้มักจะแย่ลงในช่วงกลางคืน ซึ่งอาจทำให้นอนหลับยากและตื่นนอนบ่อย
มีสาเหตุหลายประการที่อาการหวัดอาจแย่ลงในช่วงกลางคืน ประการหนึ่งคืออุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับ ซึ่งทำให้ไวรัสสามารถเติบโตและแพร่กระจายได้ดีขึ้น ประการที่สอง น้ำมูกและเสมหะจากหวัดของคุณอาจไหลย้อนกลับเข้าไปในลำคอของคุณขณะนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไอและระคายเคือง ประการที่สาม ร่างกายของคุณอาจผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการอักเสบมากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้อาการหวัดแย่ลง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาอาการหวัดตอนกลางคืน:
- ดื่มของเหลวมาก ๆ ของเหลวจะช่วยชะล้างไวรัสและเสมหะออกจากร่างกายของคุณ
- ใช้เครื่องพ่นยาหรือเครื่องทำความชื้น ความชื้นจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไอ
- ใช้ยาลดน้ำมูกและยาแก้แพ้ ยาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล
- ใช้ยาแก้ไอ ยาแก้ไอสามารถช่วยบรรเทาอาการไอ
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ
หากอาการหวัดของคุณรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณควรไปพบแพทย์
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- นอนหัวสูงเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้น้ำมูกและเสมหะไหลออกจากลำคอของคุณ
- ใส่ผ้าห่มหรือผ้าพันคอรอบคอของคุณ สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถทำให้อาการหวัดแย่ลงได้
- ล้างมือบ่อย ๆ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่กระจายไปยังผู้อื่น
หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น
