หมอนหนุนนอนต้องสูงขนาดไหนถึงพอดี ?

หมอนหนุนนอนต้องสูงขนาดไหนถึงพอดี 02

ความสูงของหมอนหนุนนอนที่เหมาะสม

ความสูงของหมอนหนุนนอนที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับท่าทางการนอนของแต่ละคน โดยทั่วไปแล้ว

  • ท่านอนหงาย ควรใช้หมอนที่มีความหนาปานกลางถึงแข็ง ประมาณ 4-5 นิ้ว (10-13 ซม.) เพื่อให้คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
  • ท่านอนตะแคง ควรใช้หมอนที่มีความหนามากขึ้น ประมาณ 5-7 นิ้ว (13-17 ซม.) เพื่อให้คออยู่ในแนวตรงและไหล่ไม่กดทับหมอน

นอกจากนี้ ยังสามารถพิจารณาจากลักษณะกระดูกสันหลังของแต่ละคนร่วมด้วย หากมีกระดูกสันหลังคดงอหรือผิดรูป ควรใช้หมอนที่มีความหนาที่พอเหมาะเพื่อรองรับกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง

นอกจากความสูงของหมอนแล้ว วัสดุของหมอนก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรเลือกหมอนที่มีคุณสมบัติยืดหยุ่นและรองรับน้ำหนักได้ดี เช่น หมอนเมมโมรีโฟม หมอนยางพารา หรือหมอนขนเป็ด

การทดลองนอนกับหมอนหลากหลายแบบเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้หาหมอนที่เหมาะกับตัวเองได้มากที่สุด

คำแนะนำในการเลือกหมอนหนุนนอน

  • เลือกหมอนที่เหมาะกับท่าทางการนอนของแต่ละคน
  • เลือกหมอนที่มีคุณสมบัติยืดหยุ่นและรองรับน้ำหนักได้ดี
  • ทดลองนอนกับหมอนหลากหลายแบบ

หากมีอาการปวดคอหรือปวดหลังหลังจากตื่นนอน อาจเป็นสัญญาณว่าหมอนที่ใช้งานไม่เหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหาแนวทางแก้ไข

Articles You Might Like

Share This Article

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts