อาการขี้ลืมอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น โรคประจำตัว การใช้ยาบางชนิด ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือความผิดปกติของสมอง
วิธีแก้โรคขี้หลง ขี้ลืม สามารถทำได้ ดังนี้
- หาสาเหตุของอาการขี้ลืม หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาบางชนิด อาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนการรักษาหรือยาที่ใช้อยู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้สมองทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้เกิดความจำเสื่อม
- ลดเครียด ความเครียดอาจทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดความจำเสื่อมได้เช่นกัน
- ฝึกสมองให้ทำงาน การเล่นเกม เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดและทักษะ อาจช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยให้ความจำดีขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ ปลา และธัญพืช จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง
- หลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจทำให้ลืม เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการเสพสารเสพติด
วิธีแก้อาการขี้ลืมที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง มีดังนี้
- จดบันทึก จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำหรือสิ่งที่ต้องจำไว้ จะช่วยให้ไม่ลืม
- ตั้งนาฬิกาปลุก ใช้นาฬิกาปลุกเตือนเวลาสำคัญ เช่น เวลานัดหมายหรือเวลาที่ต้องกินยา
- จัดระเบียบสิ่งของ จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ จะช่วยให้หาได้ง่าย ไม่ลืม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยให้ความจำดีขึ้น
- ทานอาหารเสริม อาหารเสริมบางชนิด เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย DHA และ EPA อาจช่วยบำรุงสมองและช่วยให้ความจำดีขึ้น
หากมีอาการขี้ลืมที่รุนแรงหรือเป็นมานาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
