การดื่มแอลกอฮอล์ให้ไม่เมานั้น สามารถทำได้โดยทำตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้
- รับประทานอาหารก่อนดื่ม การรับประทานอาหารก่อนดื่มจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ทำให้เมาช้าลง อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ขนมปัง ชีส เนื้อ หรือนม เป็นต้น ด้วยอาหารเหล่านี้มีโปรตีนสูงและจะถูกย่อยอย่างช้า ๆ เพื่อชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกายได้
- ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ การดื่มน้ำเปล่าระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย และช่วยป้องกันอาการขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้
- ดื่มช้า ๆ การดื่มทีละน้อย ๆ ช้า ๆ จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ทัน ทำให้เมาช้าลง
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ผสม การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผสม เช่น เหล้าผสมโซดา เบียร์ผสมน้ำอัดลม จะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น ทำให้เมาเร็วขึ้น
- รู้จักขีดจำกัดของตัวเอง แต่ละคนมีขีดจำกัดการดื่มที่ต่างกัน บางคนดื่มได้เยอะ บางคนดื่มได้น้อย สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักขีดจำกัดของตัวเอง และหยุดดื่มเมื่อถึงขีดจำกัดนั้น
นอกจากนี้ ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันอาการเมาได้ เช่น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนดื่ม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีสภาพที่แข็งแรง ทนต่อแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เมาเร็ว เมาหนัก และอาจเกิดอันตรายได้
- ดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีสติ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีสติจะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ และป้องกันอันตรายจากอุบัติเหตุหรือการกระทำที่ไม่เหมาะสมได้
ทั้งนี้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งไม่ดีต่อสุขภาพ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
