สมาร์ทโฟนของเราเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม แต่ก็สามารถแย่งชิงความสนใจของเราได้เช่นกัน หากพบว่าตัวเองใช้เวลามากเกินไปกับหน้าจอ ต่อไปนี้เป็นวิธีจำกัดเวลาหน้าจอของคุณด้วยการตั้งค่าความเป็นอยู่ที่ดีของ iPhone และ Android
iPhone
iPhone มีการตั้งค่าความเป็นอยู่ที่ดีหลายอย่างที่ช่วยให้คุณติดตามและจำกัดเวลาหน้าจอของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้งาน:
- เปิดการตั้งค่า
- แตะ “หน้าจอเวลา”
- ตั้งค่าเป้าหมายเวลาใช้งานต่อวัน
- เปิดใช้งานการแจ้งเตือนเวลาใช้งาน
การแจ้งเตือนเวลาใช้งานจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณใกล้ถึงเป้าหมายเวลาใช้งานของคุณ คุณยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนรายสัปดาห์เพื่อดูสถิติเวลาหน้าจอของคุณ
คุณยังสามารถใช้คุณสมบัติ “จำกัดแอป” เพื่อจำกัดเวลาที่คุณใช้แอปเฉพาะ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจำกัดเวลาที่คุณใช้โซเชียลมีเดียหรือเกม
- เปิดการตั้งค่า
- แตะ “หน้าจอเวลา”
- แตะ “จำกัดแอป”
- เลือกแอปที่คุณต้องการจำกัด
- ตั้งค่าเวลาสูงสุดที่คุณต้องการใช้แอป
เมื่อถึงเวลาจำกัด แอปจะปิดใช้งานจนกว่าเวลาจะหมด
Android
Android มีการตั้งค่าความเป็นอยู่ที่ดีหลายอย่างที่ช่วยให้คุณติดตามและจำกัดเวลาหน้าจอของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้งาน:
- เปิดการตั้งค่า
- แตะ “ดิจิทัลเวลเนส”
- ตั้งค่าเป้าหมายเวลาใช้งานต่อวัน
- เปิดใช้งานการแจ้งเตือนเวลาใช้งาน
การแจ้งเตือนเวลาใช้งานจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณใกล้ถึงเป้าหมายเวลาใช้งานของคุณ คุณยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนรายสัปดาห์เพื่อดูสถิติเวลาหน้าจอของคุณ
คุณยังสามารถใช้คุณสมบัติ “โหมดห้ามรบกวน” เพื่อปิดใช้งานการแจ้งเตือนและคำขอจากแอปทั้งหมด สิ่งนี้สามารถช่วยคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
- เปิดการตั้งค่า
- แตะ “เสียง”
- แตะ “ห้ามรบกวน”
- เปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวน
คุณยังสามารถใช้คุณสมบัติ “จำกัดแอป” เพื่อจำกัดเวลาที่คุณใช้แอปเฉพาะ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจำกัดเวลาที่คุณใช้โซเชียลมีเดียหรือเกม
- เปิดการตั้งค่า
- แตะ “ดิจิทัลเวลเนส”
- แตะ “จำกัดแอป”
- เลือกแอปที่คุณต้องการจำกัด
- ตั้งค่าเวลาสูงสุดที่คุณต้องการใช้แอป
เมื่อถึงเวลาจำกัด แอปจะปิดใช้งานจนกว่าเวลาจะหมด
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจำกัดเวลาหน้าจอ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมในการจำกัดเวลาหน้าจอของคุณ:
- วางโทรศัพท์ของคุณไว้ให้ห่างจากคุณเมื่อคุณไม่ต้องการใช้
- ตั้งค่าโหมดห้ามรบกวนเมื่อคุณนอนหลับหรือทำงาน
- ใช้แอปที่มุ่งเน้นไปที่การลดการรบกวนของโทรศัพท์ เช่น Forest หรือ Moment
- หากิจกรรมอื่น ๆ ที่จะทำแทนการใช้เวลาหน้าจอ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
การจำกัดเวลาหน้าจอของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุ้มค่า การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ
