ฤดูหนาวเป็นช่วงที่สภาพอากาศเย็นลง ความชื้นลดลง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานลดลง ผู้สูงอายุจึงมีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น โรคที่ผู้สูงอายุควรระวังในฤดูหนาว ได้แก่
- โรคติดต่อทางระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม โรคหวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 (H1N1) เป็นต้น โรคเหล่านี้มักติดต่อผ่านการสัมผัสกับสารคัดหลั่งของผู้ป่วย เช่น น้ำมูก น้ำลาย การไอ การจาม เป็นต้น ผู้สูงอายุควรหมั่นล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด และควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
- โรคผิวหนัง เช่น ผิวหนังแห้ง ลอก อักเสบ โรคเริม โรคสะเก็ดเงิน เป็นต้น โรคเหล่านี้มักเกิดจากการสัมผัสกับอากาศเย็นและแห้ง ผู้สูงอายุควรดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน และควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ
- โรคระบบไหลเวียนเลือด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น โรคเหล่านี้มักกำเริบรุนแรงขึ้นได้ง่ายในฤดูหนาว ผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- โรคอื่นๆ เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน โรคไต เป็นต้น ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรดูแลสุขภาพให้อยู่ในระดับปกติเสมอ และควรพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในฤดูหนาวสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากพืชและสัตว์ เป็นต้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ดูแลผิวให้ชุ่มชื้น โดยทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ
- สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็น
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด
- หมั่นล้างมือให้สะอาด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ และหลังสัมผัสกับผู้ป่วย
- พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในฤดูหนาว จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้
