ภาวะหมดไฟหรือใจหมดรัก เป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นกับคนทำงาน มีลักษณะอาการคล้ายคลึงกัน แต่มีสาเหตุและวิธีรับมือที่แตกต่างกัน
ภาวะหมดไฟ (Burnout syndrome) เป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานหนักมากเกินไป ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดความเครียดสะสม ส่งผลให้เกิดอาการทางร่างกาย อารมณ์ และความคิด เช่น เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย หงุดหงิด หมดไฟในการทำงาน ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ภาวะใจหมดรัก (Brownout syndrome) เป็นภาวะที่เกิดจากความรู้สึกไม่พอใจหรือผิดหวังกับองค์กรหรือสภาพแวดล้อมในการทำงาน จนทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย หมดความกระตือรือร้น หมดความผูกพันกับองค์กร ไม่อยากทำงานต่อ
หากพบว่าตัวเองมีอาการของภาวะหมดไฟหรือใจหมดรัก ควรทบทวนตนเองด้วยคำถามต่อไปนี้
- งานที่ทำนั้นมีความท้าทายและสอดคล้องกับความถนัดของเราหรือไม่ ?
หากงานที่ทำนั้นมีความท้าทายและตรงกับสิ่งที่เราถนัด เราจะรู้สึกสนุกและกระตือรือร้นในการทำงาน ในทางกลับกัน หากงานที่ทำนั้นยากเกินไปหรือตรงข้ามกับสิ่งที่เราถนัด เราจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเบื่อหน่าย
- มีสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดีหรือไม่ ?
สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี หมายถึง สภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงาน มีการแบ่งงานกันทำอย่างเหมาะสม มีเพื่อนร่วมงานที่ดี มีหัวหน้างานที่ดี เป็นต้น หากสภาพแวดล้อมในการทำงานไม่ดี เราจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายและไม่อยากทำงาน
- มีเป้าหมายในชีวิตการทำงานหรือไม่ ?
การมีเป้าหมายในชีวิตการทำงาน จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการทำงาน หากไม่มีเป้าหมายในชีวิตการทำงาน เราจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายและหมดไฟในการทำงาน
- มีการจัดสรรเวลาส่วนตัวและเวลาทำงานอย่างเหมาะสมหรือไม่ ?
การพักผ่อนและการทำงานอย่างสมดุล จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมในการทำงาน หากเราทำงานหนักเกินไปโดยไม่พักผ่อน เราจะรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดไฟในการทำงาน
หากพบว่าตัวเองมีอาการของภาวะหมดไฟหรือใจหมดรัก ควรหาวิธีรับมือที่เหมาะสม โดยอาจลองทำสิ่งต่อไปนี้
- หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำกิจกรรมที่ชอบ
- ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น พูดคุยกับหัวหน้างานเพื่อขอปรับงานให้เหมาะสมกับความสามารถ หาเพื่อนร่วมงานที่เข้าใจและช่วยเหลือกัน
- หาเป้าหมายในชีวิตการทำงาน
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน เช่น แบ่งเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวอย่างเหมาะสม ปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็น
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา นักจิตบำบัด
หากอาการของภาวะหมดไฟหรือใจหมดรักรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือต่อไป
