ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย รวมถึงการช่วยล้างลำไส้ ผลไม้มีเส้นใยอาหารสูงซึ่งช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและทำให้อุจจาระมีมวลมากขึ้น เส้นใยอาหารยังช่วยดูดซับน้ำและทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น ซึ่งทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
ผลไม้บางชนิดที่มีประโยชน์ในการล้างลำไส้ ได้แก่
- แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารสูงและยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต
- อะโวคาโด: อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยอาหารสูง
- เบอร์รี่: เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและยังมีเส้นใยอาหารสูง
- มะละกอ: มะละกอมีเอนไซม์ที่ย่อยโปรตีนที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งช่วยย่อยอาหารและทำให้อุจจาระมีมวลมากขึ้น
- ส้มโอ: ส้มโอมีวิตามินซีสูงและยังมีเส้นใยอาหารสูง
- สับปะรด: สับปะรดมีเอนไซม์ที่ย่อยโปรตีนที่เรียกว่า bromelain ซึ่งช่วยย่อยอาหารและทำให้อุจจาระมีมวลมากขึ้น
- แตงโม: แตงโมมีน้ำสูงซึ่งช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น
นอกจากผลไม้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ในการล้างลำไส้ เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว อาหารเหล่านี้มีเส้นใยอาหารสูงเช่นกัน
