ดื่มน้ำอัดลมเป็นมะเร็งไหม
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะมีรสชาติหวานซ่า ดื่มแล้วสดชื่น แต่หลายคนอาจกังวลว่าหากดื่มน้ำอัดลมมาก ๆ จะเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งหรือไม่
จากผลการวิจัยพบว่า ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าน้ำอัดลมเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง ซึ่งการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้น้ำอัดลมยังอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเช่นกัน
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า ดื่มน้ำอัดลมมาก ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่ยังไม่ชัดเจนว่าน้ำอัดลมเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และควรควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ปริมาณน้ำอัดลมที่ควรดื่ม
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้บริโภคน้ำตาลไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับน้ำตาลทราย 10 ช้อนชา สำหรับน้ำอัดลม 1 กระป๋อง (325 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลประมาณ 39 กรัม ดังนั้นผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมควรดื่มไม่เกิน 1 กระป๋องต่อวัน
วิธีลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งจากการดื่มน้ำอัดลม
หากต้องการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งจากการดื่มน้ำอัดลม ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
- ดื่มน้ำอัดลมในปริมาณที่พอเหมาะ
- เลือกดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลน้อยหรือปราศจากน้ำตาล
- ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลจากโรคมะเร็ง
