การเป็นคนคิดลบนั้นส่งผลเสียต่อทั้งตัวเราเองและคนรอบข้าง ทำให้เรารู้สึกแย่ มองโลกในแง่ร้าย หมดกำลังใจ และอาจทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลงได้
หากไม่อยากเป็นคนคิดลบ สามารถทำได้ดังนี้
1. ตระหนักถึงความคิดของตัวเอง
ขั้นแรกเราต้องเริ่มสังเกตความคิดของตัวเองว่า เรามักคิดอะไรอยู่บ่อยๆ หากพบว่าเรามีความคิดเชิงลบบ่อยๆ ก็ให้เริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า ความคิดเหล่านั้นเป็นจริงหรือไม่ เราสามารถมองในมุมมองอื่นได้หรือไม่
ตัวอย่างเช่น หากเราคิดว่า “ฉันไม่มีความสามารถที่จะทำสิ่งนั้น” เราก็สามารถตั้งคำถามกับตัวเองได้ว่า ความคิดนั้นจริงหรือไม่ เราเคยลองทำสิ่งนั้นแล้วหรือไม่ หากไม่เคยลองทำเลย เราก็ไม่สามารถรู้ได้ว่าเราจะทำได้หรือไม่ ในทางกลับกัน หากเราเคยลองทำแล้วและล้มเหลว เราก็สามารถเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและพยายามใหม่อีกครั้ง
การตระหนักถึงความคิดของตัวเองจะช่วยให้เราเข้าใจว่าความคิดเหล่านั้นส่งผลต่อเราอย่างไร และทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านั้นได้
2. ฝึกคิดบวก
เมื่อเราเริ่มตระหนักถึงความคิดของตัวเองแล้ว ก็ให้ฝึกคิดบวก โดยพยายามมองหาแง่ดีในทุกสถานการณ์ มองโลกในแง่ดี และเชื่อว่าทุกสิ่งเป็นไปได้
การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าเราต้องมองโลกในแง่ดีแบบเพ้อฝัน แต่หมายถึงการพยายามมองหาด้านดีของทุกสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น หากเราตกงาน เราก็สามารถมองว่านี่เป็นโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และหางานใหม่ที่ดีกว่าเดิม
การคิดบวกจะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและกับชีวิตมากขึ้น
3. หาแรงบันดาลใจ
การหาแรงบันดาลใจจากคนรอบข้างหรือจากสื่อต่างๆ จะช่วยให้เรามีพลังในการคิดบวกมากขึ้น
เราสามารถหาแรงบันดาลใจได้จากคนรอบข้าง เช่น พ่อแม่ เพื่อน หรือคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต หรือเราสามารถหาแรงบันดาลใจได้จากสื่อต่างๆ เช่น หนังสือ ภาพยนตร์ หรือบทความ
การหาแรงบันดาลใจจะช่วยให้เรามีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป
4. ดูแลตัวเอง
การพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
เมื่อร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรง เราก็จะสามารถคิดบวกได้ง่ายขึ้น
5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากเรารู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับความคิดเชิงลบของตัวเองได้ ก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัด
ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยให้เราเข้าใจความคิดเชิงลบของเราและหาวิธีจัดการกับความคิดเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม
นอกจากวิธีเหล่านี้แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้เราเป็นคนคิดบวกมากขึ้น เช่น การจดบันทึกความคิดและความรู้สึก การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ หรือการเข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข
การเป็นคนคิดบวกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากเราฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบของเราให้เป็นความคิดบวกได้ และช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น
