กินอย่างไรให้อายุยืน ไม่มีโรค ดีต่อสุขภาพ
หลักการสำคัญของสุขภาพ ตัวอย่างอาหารที่ช่วยให้อายุยืน: เคล็ดลับเพิ่มเติม: การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยให้อายุยืนยาว หมายเหตุ:
อาหารลดน้ำหนักใน 7 วัน
มีอาหารลดน้ำหนักมากมายที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ใน 7 วัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ตัวเลือกยอดนิยมบางส่วน ได้แก่: 1. อาหารคลีน: 2. DASH diet: 3. อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน: 4. อาหารมังสวิรัติ: 5. อาหารวีแกน: ตัวอย่างตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน: วัน 1: วัน 2: วัน 3: วัน 4: วัน 5: วัน 6: วัน 7:
อาหารต้านมะเร็ง
มะเร็ง เป็นโรคร้ายแรงที่คร่าชีวิตผู้คนมากมายทั่วโลก หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเกิดมะเร็งคือ อาหาร การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งได้ ตัวอย่างอาหารต้านมะเร็ง 1. ผัก: 2. ผลไม้: 3. ธัญพืชไม่ขัดสี: 4. ถั่วและเมล็ดพืช: 5. ปลา: นอกจากการทานอาหารต้านมะเร็งแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง ได้แก่: การพูดคุยกับแพทย์ เกี่ยวกับความเสี่ยงของมะเร็งและวิธีลดความเสี่ยงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แพทย์จะประเมินความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณ และแนะนำแนวทางการป้องกันที่เหมาะสม จำไว้ว่า การทานอาหารต้านมะเร็ง ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม combined with lifestyle changes เป็นกุญแจสำคัญ
โรคไตวาย ภัยเงียบที่คุกคามชีวิต
โรคไตวายคือภาวะที่ไตสูญเสียการทำงาน ไตมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง รวมถึง: เมื่อไตทำงานล้มเหลว ของเสียอาจสะสมในเลือด ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โรคไตวายอาจเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง ไตวายเฉียบพลัน คือการสูญเสียการทำงานของไตอย่างรวดเร็ว อาจเกิดจาก: ไตวายเรื้อรัง คือการสูญเสียการทำงานของไตอย่างค่อยเป็นค่อยไป มักเกิดจาก: อาการของโรคไตวายอาจรวมถึง: หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การรักษาโรคไตวายขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของภาวะนี้อาจรวมถึง: การป้องกันโรคไตวาย คุณสามารถช่วยป้องกันโรคไตวายได้โดย: หากคุณมีความเสี่ยงเป็นโรคไตวาย สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อรับการตรวจ
ผิวแบบไหนถึงเรียกว่า ผิวขาดน้ำ
ผิวขาดน้ำ คืออะไร? ผิวขาดน้ำ คือ ภาวะที่ผิวสูญเสียน้ำจนเกิดความแห้งกร้าน ไม่ชุ่มชื้น แม้จะดูมันเยิ้มก็ตาม เกิดขึ้นได้กับทุกสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวผสม หรือผิวมัน สาเหตุหลัก ๆ มาจาก: สัญญาณเตือน ‘ผิวขาดน้ำ’ สาเหตุ ผลกระทบ วิธีแก้ไข 1. เติมน้ำให้ผิว: 2. ปกป้องผิว: 3. ปรับพฤติกรรม: 4. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม: 5. ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง: หากมีอาการรุนแรง ผิวแห้งลอกเป็นขุย คัน ระคายเคืองเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษา คำแนะนำเพิ่มเติม
โรคความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
โรคความดันโลหิตสูง หรือ ไฮเปอร์เทนชั่น เป็นภาวะเรื้อรังที่พบได้บ่อย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของคนทั่วโลก โรคนี้มักถูกขนานนามว่า “ภัยเงียบ” เพราะผู้ป่วยจำนวนมากไม่มีอาการใดๆ แสดงออก แม้จะมีความดันโลหิตสูงผิดปกติก็ตาม ความดันโลหิต คือ แรงดันของเลือดที่ดันต่อผนังของหลอดเลือด เปรียบเสมือนแรงดันน้ำที่ไหลในท่อ ยามใดก็ตามที่แรงดันนี้สูงเกินไป ย่อมส่งผลเสียต่อท่อและอวัยวะที่เกี่ยวข้อง เช่นเดียวกับหลอดเลือดและหัวใจของเรา ค่าความดันโลหิตปกติ ควรอยู่ต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอท ความดันโลหิตสูง ระยะที่ 1: 130-139/80-89 มม.ปรอทความดันโลหิตสูง ระยะที่ 2: 140-159/90-99 มม.ปรอทความดันโลหิตสูง ระยะที่ 3: มากกว่าหรือเท่ากับ 160/100 มม.ปรอท สาเหตุ ของโรคความดันโลหิตสูง แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ ดังนี้ ความดันโลหิตสูงชนิดไม่ทราบสาเหตุ คิดเป็น 90% ของผู้ป่วยทั้งหมด มักเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น อายุ พันธุกรรม ภาวะอ้วน การไม่ออกกำลังกาย อาหาร การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ความดันโลหิตสูงชนิดทราบสาเหตุ เกิดจากโรคอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคไต โรคต่อมหมวกไต โรคหลอดเลือดแดง อาการ ของโรคความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะไม่มีอาการใดๆ […]
สาเหตุของโรคเบาหวาน อาการ วิธีควบคุม และวิธีการรักษา
โรคเบาหวาน คือ ภาวะเรื้อรังที่ร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ คล้ายกับรถยนต์ที่ระบบจ่ายน้ำมันทำงานผิดพลาด ทำให้เครื่องยนต์เผาผลาญน้ำมันได้ไม่เต็มที่ น้ำมันจึงล้น สาเหตุของโรคเบาหวาน อาการ วิธีควบคุม การรักษา ภาวะแทรกซ้อน การป้องกัน พิกัดซื้อที่ตรวจเบาหวาน
โรคมะเร็ง ประเภท สาเหตุ วิธีป้องกัน และการรักษา
ประเภทของมะเร็ง มะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย ประกอบด้วยเนื้อเยื่อต่างๆ มากมาย แต่ละเนื้อเยื่อสามารถพัฒนาเป็นมะเร็งชนิดเฉพาะได้ ตัวอย่างมะเร็งที่พบบ่อยในประเทศไทย ได้แก่ สาเหตุของมะเร็ง สาเหตุของมะเร็งยังไม่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อกันว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมของเซลล์ในร่างกาย ทำให้เซลล์เหล่านั้นเติบโตและแบ่งตัวอย่างผิดปกติ ควบคุมไม่ได้ กลายเป็นก้อนเนื้อร้าย ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง วิธีป้องกันมะเร็ง
โรคหัวใจ สัญญาณเตือน วิธีป้องกัน และการรักษา
สัญญาณเตือน วิธีป้องกัน การรักษา ขึ้นอยู่กับประเภทและความรุนแรงของโรคหัวใจ แพทย์อาจรักษาด้วยวิธีดังต่อไปนี้ ตัวอย่าง โปรแกรมตรวจสุขภาพ ปอด หัวใจ และหลอดเลือดสมอง
สาเหตุของภูมิแพ้ อาการ และวิธีรักษา
ภูมิแพ้ คือ ภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ (allergen) มากเกินไป สารก่อภูมิแพ้เหล่านี้มักพบได้ทั่วไปในสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่น ไรฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ ขนสัตว์ อาหาร ยา และแมลง สาเหตุ อาการ วิธีรักษา การดูแลตัวเอง หากสงสัยว่าตนเองเป็นภูมิแพ้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างถูกต้อง